やっと暖かく。美脚トレを始めましょう

こんにちは、店長のりくです。

◆関東地方ですが、やっとあたたかく（といいますか、今日は暑い！）なりました。
今週は気温が上昇安定のようなので、ようやくＧＷ直前期間らしい陽気です。

◆先週まではなぜか肌寒い日も多かったので、毎日の洋服もどうしたものかと
選択に困りましたが、今日あたりからは、春およびやや早い夏バージョンに
変更しても良さそうですね。

◆こういう季節ですと、やはり脚を出したファッションも多くなります。まわりの女性も
一気に脚露出・肌露出してきますので、引き締まった脚、腰、プロポーションで
今シーズンはきめたいですね。お花見等で歩く機会も多くなったとはいえ、まだまだ
肌寒い外でのウォーキングやジョギングをお休みしていた方に、朗報です！

◆ちょっとしたすきま時間に、約１分でも効果あり。それがこのツール。
美脚マシン レッグチェンジ
毎日、ほんのわずかな時間でレッグチェンジのためのエクササイズが
できちゃうんです。いままで、運動がなかなか続かないなぁ～という方も
これなら毎日少しずつ、テレビを見ながらできますので本当に楽ちんです。

◆雨の日でも安定した運動リズムづくりにお役立てください☆ホームエクササイズ始めませんか？

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タグ：レッグ，エクササイズ

春でもお肌の乾燥注意を

こんにちは、店長のりくです。

◆最近、天候が不順ですね。春らしい日、真夏みたいな日、突然の豪雨や強風、
朝晩の冷え込み（真冬並み）・・・などなど。季節の変わり目とはいえ、変わりすぎですね。

◆昨年、冬の乾燥対策のために温度計＆湿度計を買いました。いままでも、湿度計は
いくつか持っていたのですが、その複数の湿度計がどれも違う湿度を指していたり、
加湿器についている湿度とも違うということで、ちゃんとしたものを１つ買おうということ
で、比較的高精度の湿度計を購入しました。

◆いや、正直びっくりです。加湿器を入れるととたん１％刻みで動き出すんですね。
なので、非常に面白くなってあらゆる部屋の湿度を測っては「ほお～この部屋は
結構乾燥してるのね」とかの発見がありました。

◆冬場と違い、春になってくると湿度（あるいは乾燥）ということに関心がとたんに
無くなってしまうのですが、ここ数週間、湿度計を毎日見ていましたら、雨の日は
別としても、結構乾燥してるんですね。春って！
◆いわゆる30％以下だとやはり乾燥している部屋になってしまうので、要注意です。

◆とくに寝ている間。朝起きるとお肌や唇がパリパリなんてことが何日か続きました。
こういうシーズンだからこそ、お肌への保湿ケアに手を抜いてはいけませんね。

◆ミスト美顔器　って、結構役に立つんです。こんなシーズンだからこそ。
寝ている間でもＯＫですし、寝る前のリラックスタイムに活躍します。気分もよくて
気持ちいいホームエステです。1年中、しっとり美肌でいたいですものね。

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タグ：乾燥，ミスト美顔器

小腹がすく時間

こんにちは、店長のりくです。

◆こんな調査レポートを見つけました。
アサヒグループホールディングスの調査で「小腹がすく時間帯」に関する
ものです。その調査によると・・・

・９４・７％が食事以外の時間帯に小腹が減ったと感じることがある
・男女別では女性（５６・７％）が男性（３９％）を上回った

◆おお・・、意外といいますか女性はランチもセーブしたりするので
やはり！といいますか・・・。女性のほうが小腹がすいたと感じることが
多いそうです。

◆その小腹がすく時間帯で最も多かったのが「午後4時頃」で、
次いで「午後3時頃」「午後5時頃」の順。つまり夕方あたりが
みなさん小腹がすくわけですね。うん、これは納得です。
お昼ご飯を食べる時間帯、食事の中身、量にもよりますが、
12時前におそばだけだと3時頃には小腹がすきますし、
1時頃におなかがすいて揚げ物系＋ごはんですと、夕方までは
それほど小腹もすきませんね。

◆また、夕ご飯を何時に食べる予定か？ということにもよりますが、
6時～7時くらいなら夕方の小腹も我慢しますが、8時過ぎが
いつもの夕ご飯タイムの人なら、3～4時頃に小腹がすいたら
何か食べないと絶対に持たないですよね。
ダイエット中の時には、なかなか迷う選択です。むむむむむ・・・

◆この調査によると、小腹満たしに何を食べているかという質問も。
・男性：スナック菓子33％
・女性：チョコレート54％

◆女性の半分以上はなんとチョコレートです。小分けになったチョコレートを
ひとつまみするだけで、ほっとするといいますか、満足感ありますよね。
疲れもとれますし・・・・。でもでもでも、食べ過ぎは禁物ですよ。
ちゃんと、食べる分だけ出しておかないと、ついつい手がのびて
止まらない！なんてことにも。　気をつけよう～っと！

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タグ：小腹

強風・豪雨ですね・・

こんにちは、店長のりくです。

◆本日は、全国的に台風のような強風・豪雨ですね。気をつけてください。
雨が降っているので、どうしても傘をささないと濡れてしまうのですが
強風のためどうさしても雨が吹き込んで洋服が濡れてしまいます。
さらに、傘が突風で傘の骨がダメになってしまったり・・・ほんと、こういう日は
外出しないのがベストです。といってもね、多くの方は仕事や用事で出かけて
いますので、そうもいかず・・。本当に、気をつけてください。

◆さきほどの強風の中で傘をさしているとき、う～ん、腕の筋肉といいますか
わき腹のあたりが妙にこわばってしまって、家に帰ってくるとカラダのあちこちが
痛かったりこっていたりします。普段使わない筋肉とか筋とかを使っている
んでしょうね。

◆こういう日は、自宅でテレビでも見ながらゆっくり過ごすか、自宅エクササイズでも
やりながら気を晴らすか・・・という感じでしょうか。

◆せっかく咲き始めたサクラが心配ですね。ではまた。

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タグ：自宅エクササイズ

レッグプロポーションを作りましょう

こんにちは、店長のりくです。

◆ダイエットをしたい部位の中で、比較的多いのが脚ではないでしょうか？
とくに、春先から夏にかけて脚を露出する機会が増えてくると、やっぱり
太ももからつま先にかけてキレイなプロポーションは憧れです。

◆痩せるということもそうですが、健康的なプロポーションを作るには
ある程度の負荷をかけたエクササイズがいいと思います。使うべき筋力への
張りがでてくると、脚のシルエットも美しく見えます。

◆せっかくランニングやジムに通い始めた・・・という人でも、お天気に左右
されたり、週末の予定でなかなかジムにも通えなかったりと、せっかくの
ダイエットエクササイズも、計画倒れになってしまいますね。

◆運動って、実はすぐできる環境づくりが大切なんだそうです。やりたい時に
すぐ運動ができる環境があることで、毎日、少しずつ続けることができる。
毎日少しでも続くから、効果も出やすい。つまり、ダイエットエクササイズに
成功する・・・というサイクルなんですね。

◆ちょっとしたすきま時間に、約１分でも効果あり。それがこのツール。
美脚マシン レッグチェンジ
毎日、ほんのわずかな時間でレッグチェンジのためのエクササイズが
できちゃうんです。いままで、運動がなかなか続かないなぁ～という方も
これなら毎日少しずつ、テレビを見ながらできますので本当に楽ちんです。

◆意外とお天気の変動が多いこの季節。安定した運動リズムづくりに
お役立てください☆

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タグ：レッグチェンジ，楽ちんダイエット

ベリーダンス

こんにちは、店長のりくです。

◆以前、大手フィットネスジムの商品開発の友人に聞きましたら、
ジムにおけるエクササイズで、大型のヒットコンテンツするものってそれほど
ないそうです。いわゆるメガヒットしてでいまも定番であるものとして・・・
1.エアロビクス
2.ヨガ、ホットヨガ
3.ランニングコンテンツ
くらいだそうです。

◆これに続いて人気なのが海外のローカルダンス系らしいです。
ここ数年のブームですとフラダンス。いわゆる「フラ」ですね。動きもゆっくりで
音楽もフラミュージックは聞いているだけで癒されます。若い女性から
シニア世代まで幅広く支持されており、フラ専用のスタジオも結構ありますので
定番といえば定番のような気がします。

◆海外ローカル系でもやや激しいタイプがアフリカンダンス。打楽器をメインとした
ステップダンスのため、心拍数も上がり結構激しかったりします。しかし、割と
好き嫌いがでるらしく、あまりブームとまではいかないようですね。モダンダンス
なんかでは、かなりクールな感じなんですけどね。

◆癒し系、激しい系以外にあるのが「セクシー？系」。
その代表がベリーダンスです。ベリーダンスは、「お腹のダンス」と言われますが
まさにウエストまわりを動かしながら、踊るセクシーダンスの代表なのではないでしょうか？

◆新宿にありますトルコ料理レストランで「ボスボラス・ハサン」というお店では
ディナータイムにベリーダンスが見られます。ジムとかダンス教室で見ると
エクササイズに良さそうというイメージですが、レストランのテーブル間近で
ベリーダンスを見ますと、ちょっとドキドキしてしまいます。プロのダンサーですので
スタイルも抜群ですし、外国の方ですのでお化粧もエキゾチックで、ベリーダンスの
魅力を最大限に発揮している感じです。

◆ジムでちょっと習いたいけど、恥ずかしいな・・・なんて方には、自宅で学習できる
ＤＶＤもありますので、ひっそりと自宅でセクシーなベリーダンスを習得するなんて
どうでしょう。店長りくのお店でも少しですが、ベリーダンス&ダイエット DVDを扱っています。
ベリーダンスを楽しみながらダイエット効果も狙おうというものです。
もうすでにベリーダンスを習っている方にも、ご自宅での復習に使えますので
1枚持っていると便利です。

◆ベリーダンスは芸能人の方にも人気ですよね。女性ならではダンスエクササイズ
として挑戦してみませんか？

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タグ：ベリーダンス，ダイエット

海外での広告モデルさんの話

こんにちは、店長のりくです。

◆先日、ニュースサイトでこんな記事を見つけました。
イスラエルで「過度にやせたモデルは広告に使ってはならない」という
法律が成立したんだそうです。法律制定を行なった理由は「モデルを見て過度なダイエット
をしようとして病気になる少女を増やさないため」ということらしいです。

◆この法律で定めているモデルの基準値は、ＢＭＩ値が18.5を下回ってはいけない
という基準で、モデルさんには医療レポートを義務づけるとのこと。
記事でも例が出ていましたが、172㎝のモデルの場合、ＢＭＩ値を考慮すると
「54㎏未満はダメ」ということになるそうです。

◆モデル側では「体重には個人差がある。体重ではなく、そのモデルが
健康かどうかで判断すべき」と主張しているそうですが、認められなかったということです。

◆ダイエットは短期間に痩せたいということで極端な方法で行なったために、
リバウンドや健康被害があとあと出てしまうということは、日本でも昔からよく言われている
ことですので、正しいダイエット方法で健康的で無理なく時間をかけて行ないたいものです。
3月も明日で終わりです。日曜日からいよいよ4月ですね。あたたかい季節になりました。
ダイエットも、のびのびと気楽に行きましょう！

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タグ：ダイエット，ＢＭＩ値

いざという時の眼鏡

こんにちは、店長のりくです。

◆眼鏡はここ数年、おしゃれ感をアップするアイテムとしてフレームも
様々なタイプのものが出ていますね。視力矯正という目的以外にも
いわゆる「ダテ眼鏡」としてお顔周りのアクセサリーとして若い人を
中心に人気のアイテムです。
最近では、低価格でオシャレなフレームを売っている眼鏡専門店が
あちこちに出来て、選ぶ楽しさが広がってきましたね。

◆実際、視力矯正で眼鏡を日常的に必要という方、または日頃は
コンタクトレンズを使用しているけど、家では眼鏡という方も多いかと
思います。店長りくも、視力があまりよくなく、コンタクトは目が非常に
疲れるため、日頃は眼鏡をかけています。

◆で、昨年の大震災で自分の避難グッズの中に、古い眼鏡を入れて
おくようにしました。眼鏡がないとやはり不安ですし、慌てて眼鏡を
どこかに落としてしまうかも！という心配もあったので、使っていなかった眼鏡
を防災グッズとしました。

◆ですが、古い眼鏡なので度数が合わないことが難点ですが、まあ
緊急的使用（できれば避難グッズの出番がないほうがいいのですが・・・）
ですので、しかたないかなぁとも思っています。

◆ところが、世の中にはいいものがあるんですね。
以前、ＮＨＫの朝のニュース番組の情報コーナーでも紹介されていましたが
度数が調整できる眼鏡があるんです。
名前を　度数が調節できる眼鏡 ピーオーヴィー　といいます。

◆レンズの度数調整のために、液体が入っていてそれを調整することで
度数を合わせることができるんです。しかも、片目ずつ調整できるので
左右の視力が違う人でもＯＫ。
なので、これ1本あれば家族の複数の方が眼鏡を必要とした場合でも、
誰にでも調整ができるので、とっても便利というわけです。

◆非常用としてあると便利ですし、眼鏡がこわれた時でも次の眼鏡制作
までの間にも大活躍します。

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タグ：眼鏡

皮下脂肪の見える化、美チェッカー

こんにちは、店長のりくです。

◆ダイエットや健康なカラダづくりのために、自分のカラダのコンディションや
状態がどうなっているのかを数字で把握するというのは、かなりのメリットが
あります。健康診断とか人間ドックとかでも、主要な臓器の状態は数字で
表しているからこそ、基準値よりプラスなのかマイナスなのか一目瞭然ですし
その対応策も立てやすいわけですよね。

◆身近なものとしては、体重計なんかはそのいい例で、毎日測ることで
体重の増減がわかりますし、最近ではＢＭＩ値をはじめ体脂肪や内臓脂肪なども数字で
表示してくれる高機能な体重計（体組成計とかいいますね）もあります。

◆ダイエットの場合、全体の体重を落としたいという希望と同時に、「この部位だけ なんとかしたい！」ということのほうが割と多いような気がします。そんな時に便利
なのが、この美チェッカーです。

◆皮下脂肪を知りたいカラダの部位にあてるだけで計測できちゃうんです。つまり、カラダ
全体を計測するのではなく、お腹まわりの皮下脂肪具合とか、太ももあたりとか、
二の腕あたり・・・とかとか。コンパクトサイズなので測りたい（気になる）部位に
あてるだけで、その部位の状態がわかるというわけです。

◆つまり、部分ダイエットやエクササイズをやっていて、その部位の状態が数字でチェック
できますので、成果の把握やがんばり意欲をキープしたり激励？したりできるんですね。
いいでしょ？できれば、毎日、同じ時間帯とかに計測したほうが、いいみたいです。1日の
中でも、時間帯によってカラダは変化してますしね。お風呂あがりとか寝る前とか・・・
エクササイズのお友に美チェッカー、活用してみてはいかがでしょうか。

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タグ：皮下脂肪，美チェッカー

レッグウェアが好調らしいです

こんにちは、店長のりくです。

◆暖かったり、寒かったり・・・本当に気温変動の多い時期ですね。
うかつに薄手で外出してしまうと、痛い目にあいます。皆様も
お気をつけて☆

◆さて、本日、見つけた面白い調査記事。
靴下屋で有名なタビオさんの調査レポートがニュースサイトに載って
いましたのでご紹介。・・・かいつまんで書きますね。

◆2012年１月実施「レッグファッショントレンド調査」によると、

・女性のファッションにかける金額は年間約63000円で昨年から減少
・しかし、レッグウェアにかける金額は、18.7％で約5分の1もあるそう。

ここでいう、レッグウェアとは「靴下、タイツ、レッグウォーマー、レギンス、
トレンカなど」を指しているそうです。
しかも、レッグウェアにかける金額は年々上昇しているとのこと。

◆レッグウェアも好調のようで、レッグケアやフットケア商品も
ヘルス・ビューティ売り場ではかなり面積が大きくなってきたような気も
します。洋服よりは手軽にオシャレや流行が取り入れられるし、足元が
健康的でかつキレイに見えるとオシャレ度もぐんとアップする理由から
なのでしょうかね。

◆ついでに、この調査の中に、2011年でヘビロテしたアイテム１位は
黒タイツ、２位はレギンス、３位はトレンカだそうです。黒タイツは今後
さらに進化？してトレンドが続きそうな気配とか。

◆りくのお店でも機能性のタイツなども扱っています。ストッキングか
タイツか少々悩むシーズンですが、カジュアルに気軽にはけるハイソックス
はいかがでしょう。→ホットアルファ着圧ニーハイソックス
機能性とおしゃれ感を融合したソックスです。パンツスタイルの時でも
とっても活躍しますよ。４足でお得です。この季節、まだまだ活躍しますよ。

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タグ：レッグウェア，ハイソックス